na sen

[...] wrzucić najlepiej ???? ) godz później obiad 4-5 godz po treningu 5 kaps CellPump koło 18-19 gainer wieczorem kolacja przed snem na czczo Amino pół godz pozniej białko i sen ... w miare dobrze to ułożyłem >? pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i7.photobucket.com/albums/y260/macdonald_71pl/DSC02216.jpg Wiek: [...]

[...] zeszczuplałaś, a mimo to nie jesteś zadowolona w pełni ze swojego wyglądu. Dużą rolę odgrywa tu z pewnością widoczny na udach i pośladkach cellulit, który spędza ci sen z powiek. Wiele źródeł podaje pobieżne informacje dotyczące powstawania cellulitu. Warto jednak zgłębić ten temat, po to by móc go efektywniej zwalczać, ale również [...]

[...] 23 (kolejne +2,5) kg a wyciskanie stojąc też pierwsza seria 23 a kolejne +2,5. Jestem instruktorem tenisa i codziennie ze 2 godziny pomacham rakieta (waga rakiety ok 350g), sen jest ok 8-9h , wiec moze to wina tego tenisa? Co mogę w tej sytuacji zrobić? Dodam,że dieta na mase jest i wszystko fajnie idzie, tylko te łapy z ciężarem stoją :/ Staram [...]

[...] 250 nie wiem nie pisze ale pisze że Megabola...i jak je zażre po 1 na dzień to nic mi sie nie stanie ? w sumie to nie wiem czego sie spodziewam po tym jak to zjem ...ale szkoda żeby nawet taki shit sie zmarnował...aaaa no i powiedzcie czy można brać to na noc przed snem ? Czy przez sen nie urosną mi takie jaja że będe je ciągał po podłodze..

[...] może być spowodowany wynik 0.34 progesteronu utrzymujący się od dłuższego czasu i nie spadający w dół ? Czym można go zbić i utrzymać w widełkach? Libido, samopoczucie, sen, przemęczenie - wszystko leży. Byłem u endo prywatnie z dużo gorszymi wynikami niż obecnie, nic konkretnego się nie dowiedziałem i kolejny raz nie poszedłem bo lekarz [...]

Witajcie, mam problem, który od dłuższego czasu spędza mi sen z powiek. Otóż od początku marca odczuwam ból z tyłu głowy (na górze po prawej stronie). Byłam z tym u lekarza - stwierdził, że to ból napięciowy. Dostałam leki, rtg odcinka szyjnego kręgosłupa wykazało jakieś drobne nieprawidłowości. Neurolog stwierdził to samo, dostałam leki od bólu [...]

[...] zbierać dane o naszej aktywności fizycznej, w razie zbyt długich "posiedzeń" wibrują, aby przypomnieć nam o odrobinie ruchu, pokazują ilość spalonych kcal, monitorują nasz sen i mają również wiele innych możliwości. Ja w chwili obecnej używam tylko "Endomondo" podczas biegania. Od 7 miesięcy jestem pracownikiem biurowym, codziennie muszę [...]

[...] Ma ktoś pojęcie jak bronić się kulami do rehabilitacji? Może coś podobnego obrony kijem? Jeżeli chodzi o kule, jedna jest naprawde masywna, ciężka, dostać z niej w glowe = sen. Jest ktoś w stanie mi pomoc? Chciałbym sam się bronić, polegać na sobie i swoje umiejętności posługiwania się kulami. Pilnie czekam na trafne porady. P.S. Nie poproszę [...]

jest prawie 4 rano ale juz szla mnie trafia i pisze post wyrwalem sobie przez sen kolczyk z brwi i mam teraz jakas zjabana pusta dziure wyglada huiowo lekko mowiac posypia sie pytania czy bolalo??? niee!!!!!!!!!!!!nic nie bolalo wogole bo mialem to i tak juz na cienkiej skorce i nie poczulem prawie nic probowalem to guwno wsadzic spowrotem ale [...]

[...] rozplanowałam w następujących porach: 9:30 śniadanie 12:00 II sniadanie 15:00 obiad 17:00 posiłek przedtreningowy 19:00 posiłek potreningowy 21:00 kolacja 23:30 - 24:00 sen Następujące wartości : 114 g białka, 150 g węgli, 61 g tłuszczy. W posiłkach przed i potreningowych unikam tłuszczy. W każdym posiłku staram zjeśc białko. Na kolacje [...]

[...] - co zrobić, żeby stracić te 4 kg? Jak? Ćwiczę codziennie, co najmniej 30 minut biegam + wykonuję ćwiczenia modelujące (szczególnie na nogi, bo ta partia głównie spędza mi sen z powiek) i NIC. Wiek : 21 lat Waga : 47,6 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu: 59 cm Obwód uda w [...]

[...] że spożywam 5 posiłków: 7.00-7.30 śniadanie 10.30-11.00 II posiłek 14.00-14.30 III posiłek 17.30-18.00 IV przedtreningowy trening 19.30-21.30 21.30-22.00 V potreningowy sen 1.00-6.30 jednak taki układ mam w dni pracujące i gdy wstanę odpowiednio wcześnie. Natomiast w dni wolne często "odsypiam tydzień", więc wstaję koło 10 albo później i [...]

Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 71kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 4000 kcal 240g białka 530WW 18:00 - Śniadanie 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) 1 tabletka Tranu lyzeczka oliwy z orzecha wloskiego 4 Jajka gotowane -500kcal [...]

Pożyczyłem dietę od jednego z kolegów z tego forum mam nadzieję ze się nie pogniewa :D Mam 18 lat 177cm wzrostu i 52kg wagi :( Chcę zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki [...]

[...] solidniejszy posiłek oparty na węglowodanach i białku 18:00 silniejszy posiłek/ ostatni posiłek dnia węglowodanowy o godzinie 20-22 ćwiczenia a między godzinami 22-23 już sen ;) Tragedia ale od bezczynność gorsza od bezwiedzy ;) Byłbym wdzięczny za konkretne porady. Zjechanie od stóp do głów również mile widziane. Wieczorem oprócz raportu [...]

Witam serdecznie Jak pewnie jeden z wielu mam pytanie? Ważę 87kg, zrost 185cm, z nadwagą dość śmiało poruszającą się na przód : ( , nieregularnym sen i jedzenie, czego się niestety nie da zmienić przez prace : ( a i ostatni regularny kontakt z siłownia był około 1,5 roku temu. Teraz mam poważne postanowienie "wziąć się za siebie" nigdy nie miałem [...]

[...] oczywiscie popijany ciagle wodą I kolacja (20:00) odzywka bialkowa + jakies 2 banany + jogurt 500g II kolacja (21:00-21:30) 100g kaszy + (i tu problem, nie wiem co dac:) ) sen jakies 6-7 godz, jak nie ma zadnego sprawdzianu w szkole to nawet 8 :) i co tu zmienic? co wyrzucic? co dorzucic? tylko nie mowcie mi ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) [...]

[...] bardzo - obwód w pasie skoczył do 95 cm, według kalkulatora body fat to 23.28% - nie zawsze byłem w stanie zrobić 3 treningi w tygodniu, pewnie przez boks i czasem za krótki sen (trójka małych dzieci) Efekty dodatkowe, oprócz wzrostu masy: - dobre samopoczucie, wzrost siły (np. więcej podciągnięć jednorazowo przy wzroście masy) - na plecach [...]

Witam. Mam 18 lat. BMI mam w normie, jednak mój brzuch pozostawia wiele do życzenia. Zacząłem biegać i wykonywac ćwiczenia na brzuch. Pytałem już w paru miejscach i doradzono mi najpierw, przez jakieś dwa miesiace robić ABS 2, a potem a6w. Moim celem jest najpierw redukcja tłuszczyku, a potem wyrobienie sobie brzucha. Oto mój plan: 6:00 Pobudka [...]

[...] 18:00-18.30 100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po treningu po treningu 1-2 banany i jogurt 6.Posilek 20.00 kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki 7.posiłek 22.00 100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog Pele